fbw 5x5

wczoraj pierwszy raz nie udało mi sie wycisnąć ciężaru przy tym planie, rozpoczynałem 5x5x55 kg leciałem koło 2-3 kg co trening (częściej 2) na przedostatnim treningu zrobiłem 5x5x70 kg i na tym nie dałem rady zrobić 5x5x72 kg (3 serie zrobiłem, czwarta 3 powtórzenia sam, piąta 2) gdzieś przeczytałem że w FBW 5x5 lepiej jest robić stałym ciężarem [...]

Witam Mam pytanie ,cwicze planem fbw 5x5 na mase We wtorek mam nastepny trening(zaczne juz 4tydzien) Narazie podnosze ciezary w taki sposob: WL: 43 45 47 49 50 52 MC: 50 54 56 Wyciskanie w Staniu: 30 32 34 wioslowanie: 30 34 37 40 Dobrze robie? i tak dalej co 2,3kg podnosic z trening na trening? Moje maxy dla 5powtorzen: WL: 70kg Wioslowanie :nie [...]

Witam, miałem ok. pół roku przerwy od siłowni. Za to bardzo dużo pływałem i ogólnie dużo ruchu było. Teraz chcę wznowić treningi. Czy FBW 5x5 nie będzie za ciężki na początek?? czy śmiało mogę z tym jechać?

witam. chcialbym sie zapytac bo wlasnie przerabiam trening traktora fbw 5x5 czy 5 powtorzen to nie jest maly zakres? zalezy mi na masie miesniowej. dieta dopieta

[...] ćwiczyłem splitem zaczerpniętym z sfd fajnie mi się nim ćwiczyło i w ogóle ale nie robiłem progresji z ciężarem tylko cały czas stałem w miejscu a przez ostatni tydzień ćwiczyłem fbw 5x5 i dam rade iść do przodu z ciężarami ale źle mi się ćwiczy nie czuje zmęczenia i wolę pozostać przy splicie tylko jak ćwiczyć aby dokładać obciążenie ?

R NR 1 - przyciąganie kolan do klatki w siadzie- pochyłce na ławce płaskiej 4 - ściąganie linki wyciągu górnego klęcząc 4 TR NR 2 - spinanie 4 - unoszenie nóg w podporze 4 TR NR 3 - skłony tułowia na skośnej ławce 4 - spięcia na płaskiej ławce 4 Wykonuję trening FBW 5x5 (2razy/tyg) od Pana Traktora, brzuch ćwiczony raz w tygodniu, ponieważ na [...]

Witam wszystkich! Panie i Panowie !! Sprawa jest następująca: chce się przebić do IV ligowego zespołu. Treningi klubowe codziennie. Teraz pytanko: co do tego dołożyć? Zależy mi na kondycji i dynamice. Mam 18 lat 180cm/65kg. Ostatnio ćwiczyłem Push&Pull. Przydałoby się też troszkę masy dołożyć, ale to nie jest dla mnie żadnym priorytetem. Co [...]

Kolejne FBW, jesli bedzie za slabe (w co watpie )to FBW 5x5, a w koncu przyjdzie czas na splita.

bawic sie moze w treningu dzielonym nie fbw ;] trening dzielony (split) powinien bys stosowany przez osoby ktore maja jakas wiedze na temat treningu silowego, ktore wiedza jak laczyc, ktore ze soba wspolpracuja, jednym slowem dla poczatkujacego nie najlepsze wyjscie, narazie przygotuj swoje miesnie do ciezszego wysilku, mysle ze minimalnie 1 [...]

przysiady przednie jak mc robisz, dodaj podciąganie/wiosłowanie w podporze. Zmień kolejność na nogi-plecy-klata-barki-biceps/triceps, zrób sobie FBW 15-10-5 a potem (4-6 tygodni) FBW 5x5

3 seruie na duze partie 2 na male , jak chcesz plan typowo silowy to wal w FBW 5x5 , FBW billa starra pod warunkiem , ze juz masz jakis staz na silowni.

[...] (80kg) jestem strasznie słaby, wyglądam dobrze, dlatego o mase się nie martwie, poziom tłuszczu też mam w miare niski coś kolo 10%, trenuje różne plany, ostatnio robiłem fbw 2 miechy, teraz fbw 5x5 robie, wczesniej splity, wycisne na płaskiej może 80-90kg raz lub dwa, trenuje z obciążeniem 60kg x10, wydaje mi się że z moją wagą powinienem [...]

przysiady 3x w tygodniu ? Odpuść kolanom ja proponuję zrobić fbw A/B/A/ B/A/B itd. podzielić ten plan. fbw 5x5 to bardziej dla wyćwiczonych, nie wracających do formy/nowych masa idzie Ci w góre na tej diecie? Zmieniony przez - peepeek w dniu 2012-05-24 10:21:40

kto mi wyśle linkasa do tego całego "PHAT"? W sumei nie wiem o huy chodzi \-) A FBW 5x5 polecam gorąco \-)

split się nie nadaje na redukcje jest zbyt łatwy lepiej tak jak Morales mów FBW 5x5 sam się o tym przekonałem i pamiętaj waga nie jest wyznacznikiem ważne żeby z pasa leciało a waga może stać w miejscu bo im większa waga po redukcji tym więcej mięśnie zostało tu masz kilka treningów FBW: [...]

mam pytanie odnośnie progresji. ćwiczę teraz FBW 5x5 i na ostatnim treningu w ostatniej serii wycisnąłem 75 kg poprawnie technicznie 5 razy, 2 ostatnie było ciężko ale poszło na następnym zwiększyłem o 5 kg i dałem rade tylko 2 razy wycisnąć. w związku z tym czy lepiej zwiększać rzadziej a o więcej czy może częściej ale po 2,5 kg (bo takie mam [...]

Czy moge zrobić cykl kreatynowy 10 tygodni albo tak długo aż skończą się przyrosty w fbw 5x5??

Mam pytania odnośnie treningu FBW 5X5 : Wiadomym jest ,że na każdej sesji treningowej wykonujemy 5 serii przysiadów.Tylko czy w zestawie "A" mogą to być przysiady ze sztangą z tyłu a w zestawie "B" ze sztangą z przodu ? Jak jest z korzystaniem z pasa ? W ostatniej serii wykonujemy dane ćwiczenie ciężarem 100% dla 5 [...]

[...] na stałą supl. cm3 tylko nie wiem jaki trening split jest fajny, zwłaszcza pasują mi wszelkie unoszenia na barki, ropziętki na klatę itd. siłą rzeczy tego typu ćwiczenia w fbw/5x5 musiałbym ograniczyć... może zrobię na zasadzie pon:klata 4serie + barki 4serie + tric 2-3serie wt: nogi 4-5serii + plecy 4-5serii + bic 2-3serie czw:to co w pon [...]

co bedzie lepsze zeby osiagnac mniej wiecej taka sylwetke jak n tamtym zdjeciu? fbw 5x5 czy fbw 15-10-5? i czy te cwiczenia sa odpowiednie?